腐竹花菜 无油 减脂 高蛋白 高纤
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作者：
白娘子下凡
不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。 小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
用料
腐竹
80克
青梗有机花菜
1朵（300克）
调味汁
高汤
40ML
生抽
1大勺
勾芡
藕粉
8克
过滤水
20克
腐竹花菜 无油 减脂 高蛋白 高纤的做法步骤
步骤 1
花菜洗净、切小朵、根部不要。焯水30秒捞出备用。
步骤 2
腐竹泡软、切小段。
步骤 3
调味汁倒入锅中煮开，转小火，加入食材。翻炒均匀。盖盖儿焖煮至食材变软。
步骤 4
勾芡、收汁。
步骤 5
食之
菜谱创建时间：2020-07-15 19:00:52
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