菜花炒饭(减脂餐)

花椰菜打碎

肉加适量盐和黑胡椒腌制。

锅里少倒适量水，酱油，老抽，还有糖煮开之后倒入切好的蔬菜，煮至软烂

再把菜花炒熟，加一点点的盐，黑胡椒，还有酱油，然后盛出备用。

菜炒熟之后把菜盛出来，倒入肉炒熟，然后也盛出来备用

如果家里有蒜蓉这里就加蒜蓉，可是我用的是中午剩的凉拌茄子，先把它炒香，可以加一点点点点油。

把刚才炒好的蔬菜倒进去跟蒜末混合均匀之后，倒入炒好的 假米饭混合均匀就OK了。

满满一大锅。。。我妈妈以为我加的米饭，😄

妈妈不喜欢吃，可是我觉得超好吃。。。终于能吃饱啦