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少油健康版鱼香茄条(约150大卡)的做法

少油健康版鱼香茄条(约150大卡)

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作者: Au720
Au720
茄子怎么做都好吃,但是因为茄子自身的特性,经常会吸收大量的油,尤其是我们在做茄条的时候,经常还会做油炸,油少炒不透,这样特别不健康,而且不适合健身减肥的人来食用 今天的这个茄条首先用微波炉打了五分钟,这样的话它自身就已经变得半熟了,这样很容易炒制,不容易吸油,这个时候我们用很少量的油就可以来制作 快手又方便

用料

少油健康版鱼香茄条(约150大卡)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

原材料

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

茄子切条

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘后微波炉转5分钟,其余原料切片和条

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

调酱汁,料酒1勺,酱油2勺,醋3勺,糖4勺,我用的代糖,一点点,再加入4勺清水

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内加少量的油,加入一勺郫县豆瓣酱炒香

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入所有原料和酱汁,炒匀出锅即可

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蔬菜已经做好了,我搭配了三个奥尔良鸡翅和一碗杂粮粥,方便的晚餐就做好了 鸡翅是我之前烤了一些,冷冻保存,吃时微波炉转3分钟左右即可https://www.xiachufang.com/recipe/103712002/

菜谱创建时间:2020-08-02 18:24:37
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