减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕

来张合照

卡路里表表

先准备一个容器~当然吃饭的碗也可以~就是待会拿出来太烫了😝

20克即食燕麦片

在放20克蛋白粉（我的是可可味的）

10克无糖可可粉

2克泡打粉

把干粉搅拌均匀

搅拌后的样子

打入一颗鸡蛋

搅拌~~~太干了~~~不要担心

放入60克牛奶~

搅拌均匀

这种感觉的流动性~~

香蕉切切放进去~~划重点~~香蕉切大块，趁热吃起来会有爆浆的感觉~~切的小小的细细的整体吃不出香蕉的感觉但是给蛋糕提供了甜味~

把香蕉怼怼变成这个流动的样子

微波炉高火3分钟~每家的微波炉脾气都不一样~~如果出来蛋糕体还有液体可以在打1分钟。

拿出来了~丑丑的样子

放盘子里凹造型😜

这是在直接搅拌后微波炉加热的样子

咬一口下去软软的~有香蕉的甜味还有可可的香味~

这个是在步骤16结束后在冰箱里放置一夜后再在微波炉打3分钟的样子~香蕉切的小~麦片经过一夜吸饱了水分更软糯了~

这个是在步骤16结束后在冰箱里放置一夜后再在微波炉打3分钟的样子~香蕉切的小~麦片经过一夜吸饱了水分更软糯了~侧面组织

这个是昨天早上做的黑芝麻蛋糕，无糖可可粉和蛋白粉换成等量的黑芝麻粉没有放香蕉