低卡高纤饮食：藜麦糙米饭
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作者：
懒人生酮
其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。 他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。
用料
糙米
50克
藜麦
50
水
150克
低卡高纤饮食：藜麦糙米饭的做法步骤
步骤 1
藜麦洗净
步骤 2
糙米洗净
步骤 3
混合后浸泡4小时左右，我基本上是早餐吃完泡上，中午时蒸米饭 。蒸时简单，电饭锅蒸米饭功能即可。
菜谱创建时间：2020-08-10 05:03:45
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