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低脂零食【海苔鸡肉脯】减脂期
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作者：
Maan大敬子的小日子
用料
低脂零食【海苔鸡肉脯】减脂期的做法步骤
步骤 1
准备两个小碗，一个装蜂蜜和水，其他的碗中放入除了海苔和鸡胸肉以外所有的用料混合均匀
步骤 2
鸡胸肉切块
步骤 3
用料理机搅成泥
步骤 4
加入准备好的酱油料，混合均匀
步骤 5
拿一张硅油纸铺平，再铺一张寿司海苔
步骤 6
放入调好的鸡胸肉泥
步骤 7
盖上一张硅油纸，用擀面杖擀均擀薄一点
步骤 8
把表面的硅油纸拿掉放入烤盘中
步骤 9
180度烤箱10分钟
步骤 10
出炉的鸡肉脯刷准备好的蜂蜜水，两面都刷。然后将海苔面朝上，180度烤箱15-25分钟（根据鸡肉的薄厚状态来定，厚就多烤一会儿，第一次在烤箱面前盯着点），我烤了20分钟
步骤 11
出炉切成小块，如果喜欢非常干的口感可以用烘干机继续烘至水分变得非常少
步骤 12
超好吃，减脂期的高蛋白零食
菜谱创建时间：2020-08-10 17:18:03
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