西兰花洗净焯水，切小块。
海苔切碎，把原料放一个大碗里。
带上一次性手套抓均匀。
团成大约50克的饭团，放烤盘里。
把芝士片切块，盖饭团上，可以撒些芝麻装饰下。
烤箱预热，200度，上下火烤10分钟即可。
出炉后可以挤上点番茄酱，好看好吃哈。
装盘就可以开吃啦。
饭团里的原料可以随意，如：鸡蛋，胡萝卜，培根，洋葱等等，自己喜欢就好。