盐、料酒、姜、大蒜、腌带子一刻钟 出水后倒掉，沥干，待煎
南瓜切薄片，刷橄榄油后，放入烤箱烤15分钟
西兰花焯学，藜麦煮熟后凉透，待用
黄油煎带子，出水可以倒掉，出锅前撒胡椒粉
热的带子，南瓜，放凉一点，温热的时候摆盘上桌