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减肥快手便当🍱五彩杂蔬烤鸡胸肉的做法

减肥快手便当🍱五彩杂蔬烤鸡胸肉

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柒爱厨房魔法
用南瓜当主食;鸡胸肉作为蛋白质主角,也可以换成鱼肉、牛肉或者虾仁。 大量的蔬菜,简单的调味,颜色超诱人,掐指一算外卖这么一盒老贵了呢,真是勤俭持家的小天才! ps:今天过磅,体脂率继续稳中有降,一周的有氧+力量+饮食调节真的管用!

用料

减肥快手便当🍱五彩杂蔬烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉、南瓜切块;西兰花掰小朵;胡萝卜切片。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

少许盐、黑胡椒、腌制鸡胸肉约15分钟,也可以自行发挥加蚝油、酱油。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌制好的鸡肉加入南瓜和胡萝卜,稍加盐、黑胡椒、香草碎、橄榄油抓匀

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

铺到烤盘的锡纸上。预热180度,进烤箱烤30分钟。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

那边烤着,这里把西兰花和毛豆汆熟

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

圣女果切成1/4

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这三样放一起同样调味拌匀。(此处用了前面拌鸡肉的碗,这样可以就洗一个油盘哈哈哈懒是我懒… 以及因为这几样烤久了容易焉,就单独处理烤制时间短些。不介意的可以都和在一起。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

剩余10分钟的时候大部队会师,继续烤到叮为止。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拿出来稍微凉一下,锡纸一兜就能倒进便当盒。(懒是我懒*2

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔都这一盒要卖40好几呢!!

菜谱创建时间:2020-10-20 22:44:18
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