午餐：快手高蛋白炒饭487kcal

起锅喷油，鸡胸肉煎至两面变熟盛出。 起锅热油，葱姜蒜炝锅。炒鸡蛋液 放入藜麦饭 青豆胡萝卜彩椒丁 芝麻油 盐 翻炒。 倒入鸡胸肉 翻拌均匀出锅。