轻度失眠?需要养胃?小米粥来帮你

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小米粥 补益脾胃并能补充体能 富含的色氨酸含量为谷类之首 色而氨酸具有调节睡眠的作用 我妈妈长年睡眠时间短 今年我买了几袋黑小米让她每次煮饭抓上一把 帮助她入睡 非常有效果 所以小米非常适合脾胃虚弱的老人及小孩

用料

轻度失眠?需要养胃?小米粥来帮你的做法步骤

步骤 1

准备小米50g 大概手抓3小把 然后清洗2次就好 清洗遍数太多容易营养流失

步骤 2

小米开水后再下锅 这样不但不会粘锅底,而且比冷水熬粥更省时间

步骤 3

开水下锅煮5分钟后 转小火 但必须使小米粥保持沸腾状态 为防止溢锅 可全程不盖锅盖 如果想使粥更美味 更容易出"油皮"可滴1-2滴食用油 大概小火煮1个小时

步骤 4

小米粥文火1小时后 我们可以顺时针搅拌5-10分钟 这样你会发现小米粥更浓稠

步骤 5

搅拌5-10分钟后 关火 静置10分钟左右 就能用筷子挑起"油皮"了

菜谱创建时间:2020-11-02 16:24:20
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