把准备好的蔬菜切成丝，我准备的是紫甘蓝和西红柿还有生菜，生菜我喜欢一整片，紫甘蓝我切丝，番茄切片，备用。
锅热之后刷入油，依次 依次将鸡胸肉片放入锅中，减至两面金黄捞出，因为我喜欢吃嫩，嘻嘻~所以我煎熟就捞出来了，喜欢吃香一点的可以煎的久一点！
砧板上铺上保鲜膜，放上一片全麦面包，依次放入生菜、西红柿、鸡胸肉、紫甘蓝，淋上酸奶，另一片全麦面包铺上
保鲜膜封紧压实，看自己喜好看要不要切开，不切开可以打包带走上班去吃。