减脂杂粮饭

红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。

各种杂粮称重，加入电饭锅内，所有杂粮大概电饭锅四杯半米量。按平时做饭量加水，我家电饭锅一杯米一杯水，一般我会少放一点水，大家根据各自电饭锅情况加水即可。

电饭锅标准煮饭模式，煮好后，焖30分钟。

煮好杂粮饭，晾凉后，用保鲜膜分装。我按60克和90克分装，方便我和老公按量取用。分装好厚，在冰箱冷冻保存。吃之前，取出加热。