超级浓郁的低卡番茄汤

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减肥或者犯懒的时候来一锅吧,重点是汤底,其他的加什么都可以,肥牛、虾仁、鱼丸、豆皮、红薯、土豆、木耳、各种菌类、各种蔬菜……随你喜欢 这一锅蛋白质、蔬菜、碳水都有了,而且鲜的要命,谁说减肥只能吃水煮青菜水煮鸡胸的?

用料

超级浓郁的低卡番茄汤的做法步骤

步骤 1

所有材料准备好,半根葱切葱花,蒜剁碎,西红柿热水烫一下,去皮切丁,豆腐切块

步骤 2

倒入一点油,将八角和花椒扔进去炸成棕色,捞出来扔掉

步骤 3

倒入葱花和蒜末翻炒至微微泛黄

步骤 4

倒入西红柿丁翻炒出汁

步骤 5

加入生抽,一点点老抽,两勺番茄沙司继续翻炒至微微粘稠

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步骤 6
步骤 6

加入一小盆水,然后倒入砂锅里,然后放入一个葱段,小火慢慢熬煮15分钟 没有砂锅的就直接在锅里炖吧,倒电饭锅里也可以 如果想放红薯或土豆块的,在这一步就可以扔进去了

步骤 7

15分钟以后,汤汁有点变得粘稠了,这时候就放入豆腐,金针菇,鱼丸,再炖个10分钟就好了。 一锅味道鲜美、营养丰富的番茄汤就好啦,减肥了光吃这个就好了,不减肥的配米饭、馒头、饼也很好

超级浓郁的低卡番茄汤的小贴士

有绿叶菜的一定要等到所有食材都熟了最后放,菜变软了马上关火

菜谱创建时间:2020-12-05 16:26:06
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