减脂无油煎鸡腿

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作者: patricia_s
每次看到超市鸡腿打折就忍不住买,正好家里有人减肥,要吃减肥餐。

用料

减脂无油煎鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿剔骨,去皮,皮留着备用。

步骤 2

腌鸡腿:把剩下所有用料放入鸡腿,抓匀,放置半个小时。多放几个小时更入味。

步骤 3

煎鸡皮:把之前留下备用的鸡腿皮放入锅中中小火煎出油。不用放任何的其他油。强烈建议用不粘锅,不然洗锅很费劲。

步骤 4

煎鸡腿:鸡皮出油后,把鸡腿平铺放入锅中,开中小火煎至两面有点焦黄。同时在腌鸡腿的碗里加点水(碗里应该还剩有腌料汁)。等到两面差不多都焦黄了把加过水的腌料汁倒入锅中,盖上锅盖,焖煮几分钟,然后收汁。(可以留一点汁最后淋在鸡腿上)。

步骤 5

出锅:把鸡腿盛盘,淋汁,完工。

菜谱创建时间:2020-12-11 14:12:01
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