用一只锅子烧开水，水开煮一人份意面，加少许盐和橄榄油，开始计时
切卷心菜和墨鱼丸，墨鱼丸为了好煮对半切。用鱼豆腐，鱼糕，海鲜，午餐肉都可以，换别的鲜肉不太有韩餐风味，且容易有血水，不建议尝试
预估一下肉类煮几分钟能熟，墨鱼丸3分钟左右完全可以熟透，因此我在面煮到5分钟时加入（通常意面8-9分钟，喜欢硬一点煮8分钟，喜欢软一点煮10分钟）
墨鱼丸煮的差不多，把国内的水倒掉一点，仅留下少量，倒入火鸡面酱包，倒入牛奶和淡奶油，小块黄油，搅拌开（这里同时用到淡奶油和牛奶，是因为全用淡奶油会腻，且热量太高，全用牛奶风味又不够浓厚。如果没有两种只用一种完全OK）
卷心菜很容易熟，最后收汁的时候放，开大火搅拌收汁至汤汁浓稠，尝一下咸淡，淡了放点盐，不淡的话完全不用放了
盛出撒上火鸡面的海苔碎和芝麻碎，也可以再撒点干酪（我没撒，忘了）尝一口，不太辣，非常非常满足
1. 这道意面是“一锅到底”意面，中途不用换锅，麻利的话10分钟内即可完成，方便又快手 2. 意面耐煮，百搭，又低GI，怎么做都好吃，对血糖也友好 3. 肉和蔬菜可以自由变换，后来我又加了一份章鱼