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减肥想吃汤圆?低卡山药汤圆 花生馅的做法

减肥想吃汤圆?低卡山药汤圆 花生馅

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Smiley吃遍宇宙
冬天是吃山药的季节 突发奇想用山药代替部分糯米粉 没想到这么成功 卡路里和升糖指数直接降下来 花生馅用的是纯天然的花生酱 配料表只有花生和盐🧂 因为没有额外放油和白砂糖 所以没有市售汤圆流沙的感觉 重点是减脂的时候也能吃呀~ 更多食谱及好吃的➕ 关注b站:Smiley吃遍宇宙

用料

减肥想吃汤圆?低卡山药汤圆 花生馅的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

山药蒸熟后压成泥 干的话加入牛奶 尽量压至看不到颗粒

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入糯米粉 (糯米粉:山药 按 1:2至2.5之间) 搅拌均匀

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取适量面团,搓成球,压扁 包入花生酱 追求好吃的小伙伴可以加点白糖 封口,搓成球,整理下形状 (如果有裂开,粘些面团补上裂口就行)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

上面大的包了馅 下面小的是纯丸子 都好吃

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红糖红枣桂圆枸杞煮了甜汤 配上花生汤圆 幸福~

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大大颗

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

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菜谱创建时间:2020-12-22 16:26:39
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