No. 1 全麦吐司➕西生菜➕番茄➕黄瓜➕自制洋葱牛肉饼➕千岛酱 “低碳饮食”顾名思义，重点是降低饮食中的碳水化合物，减小血糖波动，减小对胰岛素的影响。
No. 2 煎吐司➕西生菜➕黄瓜➕自制田园鸡肉饼➕西红柿➕没有酱 选择高含水量的清口蔬菜，黄瓜的清新，番茄的酸甜，西生菜和鸡肉饼里的玉米青豆都是高纤维。
No. 3 全麦吐司➕西生菜➕自制田园鸡肉饼➕黄油炒胡萝卜➕苹果➕培根➕生菜 低碳饮食不用刻意把油脂比例降得太低，也不用纠结培根里的亚硝酸盐，饮食多样性，维生素矿物质种类也更多～
No. 4 自制黑麦面包➕椰子油煎蛋➕煎火腿➕酸黄瓜➕西生菜➕番茄酱 我记得这个面包做小了，煎的肉蛋装不下，装在了镜头外的盘子里！吃饱，多吃少餐，缩短进食窗口～
No. 5 汉堡胚➕西红柿➕芝士片➕自制生酮版煎鸡排➕大量生菜 鸡腿排生酮友好，鸡腿肉去骨腌渍，裹一层蛋液再裹一层混合杏仁粉谷朊粉，多一点油煎熟～ 油脂比例高的时候，生菜也要多多多！
No. 6 全麦吐司➕椰子油厚蛋烧➕酸黄瓜 中间夹的厚蛋烧也是很足料，蛋液加了一些椰浆，而且煎的时候用的椰子油，真的是很香很香很香，还加了紫甘蓝和培根，粉盐和黑胡椒调味，酸黄瓜是点睛之笔！
No. 7 全麦吐司➕紫甘蓝➕火腿➕雪梨➕番茄➕鸡蛋➕沙拉酱 低碳饮食要注意补充电解质：补充足够的的盐分，钠摄入够就会很通畅；镁补充足人更有精神，不会感觉很疲惫；钾更重要，特别渴望甜品主食都是因为身体缺钾。
No. 8 煎吐司➕西生菜➕黄油蘑菇➕黑椒鸡腿肉➕南瓜泥 查营养成分表的时候你可能会觉得南瓜碳水含量高，但实际上去除纤维素之外，南瓜的净碳水并不高！饱腹感也好，不要额外加糖就可以，低碳友好～
No. 9 煎吐司➕西生菜➕黄油蘑菇➕黑椒鸡腿肉➕南瓜泥 没错，和上面的组合一样哈哈哈！别问为什么，问就是好吃，绝对不是因为懒。。 鸡腿不去皮，蘑菇黄油煎，女性有很多激素都需要油脂帮助合成，不要“谈油色变”！
No. 10 煎吐司➕包菜➕培根➕火腿➕鸡腿肉➕玉米➕青豆➕胡萝卜 不要太顾虑腌渍咸肉（培根火腿等）的亚硝酸盐含量！第一，尽可能选高品质食材，添加剂越少越好；第二，不要抛开剂量谈毒性；第三，很多蔬菜中的亚硝酸盐含量很高，比如芹菜；第四，日常补充维C，有助亚硝酸盐代谢。
No. 11 汉堡胚➕黄瓜➕酸黄瓜➕卤鸡腿肉➕沙拉酱 高仿肯爷爷的板烧鸡腿堡～ 改一下当年的广告词：超级非凡，嫩滑多汁，大块鸡肉，酱卤喷香，芝麻面包，爽口生菜，秘制酱料，圆圆胖胖！总之就是解馋！
No. 12 全麦面包➕生菜➕黑椒酱➕自制紫甘蓝洋葱牛肉饼➕墨西哥辣汁 牛肉的饱腹感棒棒哒，但是所有加了紫甘蓝的组合都像极了黑暗料理。。
No. 13 生酮版小面包➕西生菜➕德式纯肉烤肠➕生酮版煎鸡排➕芝士片➕番茄酱➕蛋黄酱 还是解馋必备，超级满足的德式大热狗！
No. 14 汉堡胚➕纯肉火腿➕芝士片➕生菜 还是那句话，不要太顾虑腌渍咸肉的亚硝酸盐含量！原因看第十条！ 也不要怕吃的咸有影响，除非是高血压的情况，人体每天需要摄入5000-6000mg钠，看看自己吃了多少盐，看看超没超～
No. 15 迷你小汉堡➕黄瓜➕芝士片➕黑椒洋葱牛肉饼 这秘制迷你小汉堡真是无人能敌爽～每天能大口吃肉，开心不？
未完待续。。。