江南可采莲 | 反季节夏味荷塘小炒

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作者: 米池michi
hello,大家好。 二姐小时候背唐诗,常常会遇到某一首“爱不释口”地开启“复读机”模式。有些诗真的是朗朗上口又饶有趣味,比如有一首诗是这样的:“江南可采莲,莲叶何田田,鱼戏莲叶东,鱼戏莲叶西,鱼戏莲叶南,鱼戏莲叶北。”简单几句话,就让人仿佛看到了夏日荷塘的生机勃勃。 进入冬季以来,城市里弥漫的萧瑟和疫情波动的消息让冬日忧郁的情绪仿佛漫长无尽头。偶然想起这首夏日小诗,便灵机一动有了今天的这道夏味荷塘小炒,希望能在这个冬天里给大家带来一抹夏日清新。 这道菜算得上色香味俱全。鲜亮的胡萝卜,青翠的荷兰豆,嫩白的脆藕,搭配上营养丰富的木耳,单是看上去就让人觉得清新。口感上也结合了木耳的Q弹,藕片、荷兰豆、胡萝卜的鲜脆。清爽的素食总是让人能够想起夏日的微风,就像小时候荷塘边的无忧时光。 木耳和胡萝卜都是非常营养的食物,胡萝卜提供大量的维生素B,除了对视力有好处之外,对于经常熬夜的人来说也是非常好的充能食物。木耳作为家常食用菌类,除了较高的蛋白质含量外,还可以补铁,是非常健康的食材,但是千万注意,木耳不可久泡,容易滋生细菌甚至产生毒素,对身体造成伤害。 夏味荷塘小炒总体而言是一道可以非常轻松完成的菜品,轻油薄盐也更能符合当今人们健康低卡饮食的诉求,米池厨房每周的心意菜谱大多都是这样的健康菜品,希望大家能持续关注,也希望米池的菜谱能为你的这个冬天带来饮食上的幸福感。 秋冬季节是防疫的关键时期,大家也一定要做好防护,科学防疫。今天的这道荷塘小炒除了营养健康无负担外,也能为餐桌增添一些夏味的乐趣和生机。相信漫长的冬天总会过去,熟悉的夏日荷塘香气会在不久后重新归来。

用料

江南可采莲 | 反季节夏味荷塘小炒的做法步骤

步骤 1

准备食材。

步骤 2

藕和胡萝卜分别去皮。

步骤 3

藕和胡萝卜切片。

步骤 4

藕片放入清水里多冲洗几遍。

步骤 5

木耳提前泡发洗干净,荷兰豆洗干净待用。

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步骤 6
步骤 6

水烧开后依次放入藕片,胡萝卜片,木耳。

步骤 7

一起煮2分钟。

步骤 8

再放入荷兰豆煮1分钟。

步骤 9

所有材料倒出来沥干水分。

步骤 10

热锅冷油放入所有材料。

步骤 11

加胡椒盐调味翻炒。

步骤 12

淋上香油翻炒均匀即可。

步骤 13

完成啦~

江南可采莲 | 反季节夏味荷塘小炒的小贴士

藕多用清水冲洗,或者泡一会儿,这样就能去除淀粉,口感会更清爽干脆。

菜谱创建时间:2020-12-30 16:04:24
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