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减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！
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作者：
黄小小姐320
用料
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉去油去筋膜洗干净
步骤 2
切成薄片
步骤 3
一直用的这个腌料
步骤 4
腌料兑点水化开，和鸡肉搅拌均匀
步骤 5
我加了点黑胡椒碎，很入味（不喜可以省略哦）
步骤 6
再次搅拌均匀
步骤 7
分成六份，放入保鲜袋，冰箱冷藏一晚上更好的入味，然后再改为冷冻保存（一般冻两周没有问题）
步骤 8
分成六份，放入保鲜袋，冰箱冷藏一晚上更好的入味，然后再改为冷冻保存（一般冻两周没有问题）
步骤 9
吃的时候提前拿出来一袋化冻
步骤 10
平底不粘锅刷一点点玉米油
步骤 11
放入鸡胸肉，摊开
步骤 12
中小火煎，一面上色后翻面，两面上色熟透关火，过程3-5分钟左右
步骤 13
生菜洗干净
步骤 14
铺到盘中，放上鸡胸肉，其实用生菜卷着肉挺好吃滴
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的小贴士
减肥的朋友们要多吃这些健康的食品，不一定说减肥不能吃肉哦1
菜谱创建时间：2021-01-08 11:28:48
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