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羽衣甘蓝番茄豆腐汤(含营养分析)的做法

羽衣甘蓝番茄豆腐汤(含营养分析)

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作者: 芦笋冰激凌
芦笋冰激凌
快手菜,非常适合工作日晚上炖一锅。汤的味道来自新鲜的食材,不加太多调料就非常鲜美。菜谱能做两人份,每份219千卡,11g脂肪,17克蛋白质,16克碳水化合物,其中膳食纤维7.6克,钠782毫克,钙394毫克。

用料

羽衣甘蓝番茄豆腐汤(含营养分析)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

羽衣甘蓝洗净,撕下绿色叶子成小片,中间的杆子弃用。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洋葱对半切开去皮,大蒜去皮,番茄、豆腐、香肠切块。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把所有材料都加入锅里,加盖大火煮开,转小火再煮10-15分钟即可。中途开盖翻拌几次。完成!配米饭配面包都可以。

羽衣甘蓝番茄豆腐汤(含营养分析)的小贴士

1. 羽衣甘蓝营养丰富,高钙高纤维,在国内越来越流行了。如果你不习惯生吃,可以试试用这个方法做汤,口感会好很多。 2. 任何你喜欢的香肠都可以用,也可以不加香肠,适当增加豆腐,做成全素的。 3. 我用的是南豆腐,你用北豆腐也可以。

菜谱创建时间:2021-01-13 06:55:53
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