瘦身沙拉,保你爱上大口吃菜,自制低卡美味沙拉酱汁

4164人浏览 188人收藏 0人做过
作者: 琳SanDiego
不要以为吃沙拉一定会瘦身,外食沙拉有的是坑,就算你不加培根土豆炸面包丁,光是沙拉酱就陷阱多多,四勺蛋黄酱热量足足360大卡,脂肪量37克,相当于一天的脂肪份额,和直接吃油没什么区别。其它流行的千岛酱、凯撒酱和日式芝麻酱的热量脂肪含量也不低。这款自制沙拉酱不仅低卡,还因为希腊酸奶的加入,酱汁会更容易附着在蔬菜上,味觉层次也比普通的低卡油醋汁更丰富。

用料

瘦身沙拉,保你爱上大口吃菜,自制低卡美味沙拉酱汁的做法步骤

步骤 1

生菜洗净甩干水,黄瓜和胡萝卜切片,梨、水煮鸡蛋和牛油果切丁。

步骤 2

调沙拉酱汁:2大勺生抽+2大勺寿司醋+一大勺芝麻油+ 1大勺希腊酸奶,放入带盖的瓶中,用力摇匀即可。如果觉得酸或者喜欢带点回甜味的酱汁,可以加1茶匙蜂蜜。

步骤 3

将步骤1中的所有食材放入沙拉盆中

步骤 4

按自己的口味倒入适量沙拉酱汁,拌匀即可。

步骤 5

剩下的沙拉酱可以放冰箱冷藏,下次再用。

菜谱创建时间:2021-01-23 15:45:51
打开App收藏