豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)

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作者: 室内野营
消耗植物蛋白粉。 乳清蛋白粉松饼: http://www.xiachufang.com/recipe/106417595/ 花生味松饼: http://www.xiachufang.com/recipe/106418874/ 可以煎如图三个饼,每个饼59大卡。 成品总热量176大卡,其中: 蛋白质26.8克, 脂肪6.5克, 碳水化合物2.2克。 (不包括表面装饰)

用料

豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)的做法步骤

步骤 1

全部原料混合均匀。 如果不熟练,水不要加到比如图状态还稀。 (鸡蛋大小不同,根据实际情况调整水量)

步骤 2

全部原料混合均匀,舀1/3的量到锅中,用勺子整成圆形。开小火煎。

步骤 3

当有气泡出现 且饼边缘流动性明显减弱时,翻面。(铁铲薄,更好翻面,但尽量不要刮锅的涂层)

步骤 4

需要锅和铲子配合,避免煎到看上去很致癌的颜色。(每煎完一个饼可以关火把锅放到湿毛巾上冷却)

步骤 5

全部煎好后装盘。 (如果用手拍上去有很明显的沙沙声说明没有熟透,可以放微波炉再转一会)

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步骤 6
步骤 6

淋上酱料。

步骤 7

翻车现场。 (水加多,火还开得大)

豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)的小贴士

因为使用泡打粉,没有打发蛋白,煎出来表面略粗糙,不像铜锣烧那样。 豆类蛋白粉不能与乳清蛋白粉1:1替换。

菜谱创建时间:2021-02-03 15:52:16
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