🥑生酮牛油果奶昔 热量612k，脂肪62.2g，蛋白3.3g，碳水9.9g 🧺食材： 牛油果1个 椰子油20g 椰浆50ml 代糖1g 绿茶水200ml 淡奶油50g 🥣做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g
🥥快手椰香热可可 热量271k，脂肪26.9g，蛋白1.3g，碳水4.4g 🧺食材： 可可粉10g 代糖10g 椰浆50ml 海盐一丢丢 热水250ml 淡奶油50g 🥣做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒一点可可粉+奇亚籽3g
🍨网红泡沫咖啡 热量580k，脂肪55.1g，蛋白5.4g，碳水8.4g 🧺食材： 黑咖啡200ml 椰浆200ml 代糖5g 淡奶油50g 🥣做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
🥛防弹奶茶 热量404k，脂肪41.6.g，蛋白1.6g，碳水4.4g🧺食材： 红茶水250ml 黄油15g 椰浆50ml 海盐一丢丢 淡奶油50g 🥣做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
🍼生酮蓝莓奶昔 热量322k，脂肪27.2g，蛋白2.8g，碳水8.7g 🧺食材： 蓝莓30g 椰浆50ml 水150ml 代糖5g 淡奶油50g 🥣做法： 除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
🍨生酮版隔夜“燕麦”杯 热量321k，脂肪25.1g，蛋白11.8g，碳水4.7g 🧺食材： 椰子粉5g 杏仁粉10g 亚麻籽粉5g 奇亚籽6g 花生粉15g 淡奶油35g 无糖杏仁奶50ml 代糖2g 🥣做法： 所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱，第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml