西红柿切块，鸡蛋搅散
西红柿下锅煮烂，加入生抽，盐，加入少量水炖煮
鸡蛋先用油炒好，再到入西红柿汁里煮片刻
杂粮面用另外说锅煮好，汁汁差不多好的时候把煮好的面倒入，面要看着汁汁差不多煮好就要准备了
面倒入西红柿鸡蛋汁，稍煮片刻，吸满汁汁，出锅
早晚理想燃料，营养均衡，中餐高蛋白高纤维低脂肪，主食一定用杂粮哦
或可以用全麦吐司
纯豆粉冲的无糖豆浆+全麦吐司+煎蛋也是可以昨晚中餐，其它两餐用理想燃脂能量包哦
一定用全麦，杂粮哦