生菜（吃多少拿多少）番茄（去皮切片）洗净备用，面包片放好
鸡蛋煮熟（这个费时间）/煎熟（省事）
肉类吃什么建议弄热了再加，这个就看大家的了，也可以不放，我这次放的是买的鸡胸切片，省事，哈哈
加在一起，用保鲜膜/专门裹三明治的（网上有卖，但我没买过）裹好 或者不裹，再来杯牛奶，完美!