肉菜剁碎，我是用料理机打碎的，五秒钟结束，其实还是剁出来的口感更好。
打入一个鸡蛋加入调料拌成馅。
藜麦提前三小时泡好，我是提前一天晚上泡上的，有很多小芽儿。
肉馅团成团外面粘一层藜麦。
上锅蒸15分钟出锅，我用来当成早餐主食，减脂而不缺乏营养。