我一般会焖一锅杂粮饭，喜欢放冰箱冷藏啥就多放，黑米，红豆，腰豆，花生，燕麦，糙米啥的，泡一泡再焖更和谐。
焖好的饭，100克一兜的冻起来。
晚上到家，一份牛奶（酸奶，植物奶，豆浆各种）+一兜杂粮饭，微波炉5分钟左右，自己掌握下。 撒上喜欢的其他配料！
牛奶一袋，黑米红豆糯米饭一兜。
杂粮饭+鲜牛奶，焖烧杯更融合！2021.3.19