3日分量个人觉得可以再细分一下，分为1周，让身体慢慢适应，营养均衡些。
早上冲一杯无糖热可可，搭配鸡蛋或者低糖水果
午餐一份香辣魔芋碗
下午茶用能量饮料代替奶茶，增加饱腹感，减少晚餐的摄入
晚餐在外面吃点了份沙拉🥗
还可以用能量瓶搭配坚果麦片
减少淀粉质摄入，营养均衡搭配，控制份量。