300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食

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作者: 一颗鱼蛋吖
- 减肥就需要制造热量缺口,消耗脂肪。来做一个豆腐炒饭,低碳高蛋白,用豆腐代替了主食,一份有差不多20多克的蛋白质,碳水仅仅10g左右,低升糖而且补充了大量蛋白质,提高饱腹感。 - 这一款无米炒饭做出来意外的好吃!吃一份完全饱了!多吃点蛋白质不怕长胖胖~

用料

300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

豆腐碾碎,加入一颗鸡蛋,撒一点胡椒粉。

步骤 3

搅拌均匀。

步骤 4

蔬菜,火腿都切成小块儿备用。

步骤 5

锅中倒入少许橄榄油,先放入豆腐炒出水分。

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步骤 6
步骤 6

放入蔬菜、火腿丁、虾仁继续翻炒。

步骤 7

放入少许耗油、醋、食盐就ok啦~

步骤 8

稍微装饰一下嘻嘻

步骤 9

做出来真的很好吃!健康美味还低卡,快乐减脂。

菜谱创建时间:2021-03-24 12:03:36
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