低糖无油减脂期健身主食《南麦芝钻石贝果》

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最近重返健身房,迷恋上贝果,琢磨了一晚时间写的贝果新配方—南麦芝钻石贝果,顾名思义由南瓜全麦和黑芝麻加高温烤制出钻石纹的🥯,是不是很好听的名字?不仅好听还好吃哦!南瓜、全麦和高筋粉的配比做了一定调整,无油低糖,香脆有韧性,轻松烤出钻石裂纹。首次出炉,看起来还不错,记录一下。

用料

低糖无油减脂期健身主食《南麦芝钻石贝果》的做法步骤

步骤 1

所有材料混合搅拌均匀,揉出粗膜即可,贝果因为无油不会揉出手套膜的。

步骤 2

取出面团揉圆后密封,放入冰箱冷藏松弛30分钟。

步骤 3

配方可以做6个,分割面团后滚圆,用保鲜膜或者拧干的润毛巾盖住,再松弛20分钟。

步骤 4

擀面团成牛舌状,旋转方向,将面向自己那端的面团压薄。

步骤 5

将面皮裹成条状,一头搓小,一头压扁。

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步骤 6
步骤 6

将扁的一边包裹住小的一边,捏紧捏实,否则发酵完会裂开的!

步骤 7

整理好把接缝朝下。

步骤 8

将贝果放在提前裁好的烘焙纸上,便于一会煮贝果的操作。37度湿度70%发酵30分钟。轻轻按面团嘭嘭的就发酵好了。这步发酵一定要到位的,否则烤出的贝果就是硬邦邦哦。

步骤 9

将砂糖放入水中,烧开后转成小火,将沸未沸的状态,将发酵好的贝果面团放入水中,每一面煮30秒捞出。水温不能太高也不能煮太久哦,当心面团烤出来偏硬。 煮贝果前,烤箱可以提前230度预热了。

步骤 10

煮好的贝果面团,接口朝下放入烤盘,晾1分钟左右放入预热好的烤箱。上下火230度,20分钟。

步骤 11

这是刚出炉一会儿的贝果,凉透后钻石裂纹会更加清晰好看。这是利用高低温差产生的裂纹,如果不喜欢钻石纹喜欢光滑感的,200度20分钟也可。 PS:每个烤箱温度都有不同程度的温差,请根据自家烤箱温度对温度及时间进行调整。当然了,如果降低温度,裂纹多半是出不来的了。

菜谱创建时间:2021-04-03 18:06:24
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