很简单，就三种食材。麦片如图，每包35g非常方便，热量约150卡。苹果视大小而定，我这个176g热量约90卡，酸奶用100g热量约85卡。总计约325卡。我因为没有追求减肥的速度，一个月瘦了6斤左右，自己比较满意了，所以热量控制并不十分严格。如有苛求可以把酸奶换成低脂无糖的，麦片换成欣善怡那种热量更低的，苹果大的话就用半个，这个晚饭热量可以控制在200多卡。
苹果削皮切丁，拌入酸奶和麦片即可。
开吃。我用的是家乐氏黄桃味的麦片，事实证明如果用草莓味的麦片颜色可能更好看一点😂