黑暗料理
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作者：
mumuyoyo
微博上看到的黑暗料理，没给具体的每个食材的量，但食材都是我喜欢的，决定试试，自己尝试的量，挺好吃的，总热量也不高，大概347千卡，当早餐不错，方便快手美味😋
用料
冷冻玉米粒
25克
低脂牛奶
200克
快熟燕麦
20克
全蛋
1个
蛋白
1个
低脂花生粉
8克
花生酱
4克
0卡糖
1克
黑暗料理的做法步骤
步骤 1
玉米粒+牛奶+麦片+鸡蛋+蛋白，混匀
步骤 2
加热搅拌，到图示黏稠度
步骤 3
盛入碗中，撒入花生粉，0卡糖，加入花生酱
步骤 4
搅拌均匀
菜谱创建时间：2021-04-10 09:51:06
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