黑暗料理

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作者： mumuyoyo

微博上看到的黑暗料理，没给具体的每个食材的量，但食材都是我喜欢的，决定试试，自己尝试的量，挺好吃的，总热量也不高，大概347千卡，当早餐不错，方便快手美味😋

用料

冷冻玉米粒

低脂花生粉

黑暗料理的做法步骤

步骤 1

玉米粒+牛奶+麦片+鸡蛋+蛋白，混匀

步骤 2

加热搅拌，到图示黏稠度

步骤 3

盛入碗中，撒入花生粉，0卡糖，加入花生酱

步骤 4

搅拌均匀

菜谱创建时间：2021-04-10 09:51:06

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