减脂午餐集合🌟已瘦10斤

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既然你决定减肥,那么请你一定要坚持下去,你要知道你所羡慕的身材,背后都是你从未吃过的苦,和你不肯付出的时间。

用料

减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法步骤

步骤 1

○主食:玉米、土豆 ○肉类:牛排 ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜

步骤 2

○主食:玉米 ○肉类:虾仁、鸡胸肉 ○蔬菜:荷兰豆、彩椒

步骤 3

○主食:紫薯 ○肉类:鸡胸肉 ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜、彩椒

步骤 4

○主食:紫薯、玉米 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜、彩椒

步骤 5

○主食:玉米 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜:芦笋、胡萝卜、口菇、西蓝花

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步骤 6
步骤 6

○主食:紫薯 ○蛋白质:卤牛腱、鸡蛋 ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜、彩椒

步骤 7

○主食:玉米粒 ○蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉 ○蔬菜:黄瓜、生菜、胡萝卜、彩椒

步骤 8

○主食:意面 ○蛋白质:牛排 ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜

步骤 9

○主食:莲藕片 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜:荷兰豆、胡萝卜、番薯叶

步骤 10

○主食:土豆 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜:荷兰豆、莲藕、蘑菇

步骤 11

一起加油,相信你也可以做到

步骤 12

健身6个月啦😀

菜谱创建时间:2021-05-26 14:21:40
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