减脂午餐集合🌟已瘦10斤

○主食：玉米、土豆 ○肉类：牛排 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜

○主食：玉米 ○肉类：虾仁、鸡胸肉 ○蔬菜：荷兰豆、彩椒

○主食：紫薯 ○肉类：鸡胸肉 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

○主食：紫薯、玉米 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

○主食：玉米 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜：芦笋、胡萝卜、口菇、西蓝花

○主食：紫薯 ○蛋白质：卤牛腱、鸡蛋 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

○主食：玉米粒 ○蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉 ○蔬菜：黄瓜、生菜、胡萝卜、彩椒

○主食：意面 ○蛋白质：牛排 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜

○主食：莲藕片 ○蛋白质：鸡胸肉 ○蔬菜：荷兰豆、胡萝卜、番薯叶

○主食：土豆 ○蛋白质：鸡胸肉 ○蔬菜：荷兰豆、莲藕、蘑菇

一起加油，相信你也可以做到

健身6个月啦😀