超低卡魔芋大阪烧

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作者: naki25
实不相瞒,本方的图用的10寸西餐盘,可见得多大一个饼~∠( ᐛ 」∠)_ 吃得贼饱!热量才两百多卡!还要啥自行车🚲 食量小的可减半,或者吃不完留下一餐微波炉热下。

用料

超低卡魔芋大阪烧的做法步骤

步骤 1

简单到无图,把卷心菜切细碎,和鸡蛋、魔芋粉、盐一起混匀,倒入不粘锅小火加盖,煎熟即可。中途想翻面可以等定型之后借助一个大盘子,不想翻面也没事,盖好盖子小火慢慢焖五六分钟。 完事刷点酱,撒把木鱼花欧了√

步骤 2

热量表在此,非不粘锅或者觉得没油不香的可以加5g油润润锅,不过那热量会再多40卡。 若用低筋面粉代替魔芋粉,按照传统的大阪烧一个蛋35g粉的比例,需70g低粉,热量要再多210卡。所以减肥党就老老实实…… 然鹅!可以加虾滑/金枪鱼!用50g虾滑/水浸金枪鱼代替掉50g卷心菜,热量不过增加区区20卡~而且更美味😋

菜谱创建时间:2021-06-04 11:20:26
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