高蛋白低脂鸡胸肉丸子🍡 健身增肌减脂餐的福利😍

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改良了以前做的配方 更喜欢现在做的这款💪丸子 ~ 炒鸡方便又好吃😋(除了不可避免的会糙一点之外) 🥊训练本身就不容易,就不要再让自己饿着了🍽

用料

高蛋白低脂鸡胸肉丸子🍡 健身增肌减脂餐的福利😍的做法步骤

步骤 1

肉先清理好残留的油脂,切小块(建议不要冷藏的,买新鲜的做,肉质会不一样)

步骤 2

准备好食材,切小块,方便绞拌

步骤 3

把准备好的食物都放到绞肉机里,加调料,按照个人口味加料,不要太咸就好

步骤 4

先搅拌成肉泥后再加入鸡蛋搅拌

步骤 5

冷水下锅,按照视频那样挤出丸子,全部下锅后开火煮,等丸子都煮到浮起来后就可以关火了

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步骤 6
步骤 6

准备好一盆冷水,煮好的丸子捞到冷水里冷却一下,丸子会QQ的噢

步骤 7

丸子冷了后分袋装,每袋120g左右,够一个礼拜加餐了,放冷冻,要吃的时候拿出来微波炉加热一下

步骤 8

喜欢加热后煎一下再吃,感觉味道更香🥰

菜谱创建时间:2021-06-20 16:03:30
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