用APP打开
快手改良版低脂低卡雪媚娘,好吃不发胖!的做法

快手改良版低脂低卡雪媚娘,好吃不发胖!

4888人浏览 244人收藏 3人做过
APP中查看更多做法
Rainbow的健身食谱
自从入了健身这个坑之后又因为健身入了烘培这个坑,自从健身之后就抵挡不住对甜品和面包之类食物的诱惑,在外面买的热量、脂肪高的吓人,吃一个不够还想吃两个,满足完自己的胃后又要承受内心深处的罪恶感 这样的经历实在是折磨人😫…… 所以就干脆自己捣腾一下自己做,在做的过程中找过好多方子看发现配料都是很高脂肪高热量的 于是乎就想着自己更改一下方子试做了一下 ,做出来的不比原版雪媚娘差,个人更喜欢吃改良后的雪媚娘,健身后来两个都不怕😋 此方子可以做10个雪媚娘,每个皮重30g,加上馅料大约是55g左右(馅料没有规定放多少,自己看着放就好,皮重最好是30g最重不要超过31g,这样吃起来的口感好又不会腻) 雪媚娘皮胚的营养成分表: 热量:923.67kcal 脂肪:5.938g 蛋白质:16.2g 碳水:125.147g 一整个雪媚娘的营养成分表: 热量:134.967kcal 脂肪:1.124g 蛋白质:2.3564g 碳水:17.826g 🌱整个雪媚娘的营养成分是按照我自己放的料计算的,自己喜欢放什么馅料都可以,都不会热量脂肪都不会高的。 ⭕️最近发现一个问题就是隔夜后雪媚娘皮会发硬,所以重新研究了一个不会变硬的方子,材料会有点变动,再次改良后的皮会更软糯🥳

用料

快手改良版低脂低卡雪媚娘,好吃不发胖!的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把糯米粉、淀粉混在一起过筛,倒入牛奶一起搅拌,糯米粉一定要过一下筛,这样搅拌的时候不会有颗粒状更容易散开,口感才会好噢

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅拌至无颗粒状就可以了,搅拌好后上锅蒸15-20分钟即可

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把之前的代糖换成水饴,注意:水饴是在糯米蒸好后才放的

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅后加入水饴和黄油粒一起搅拌,戴一次性手套把它们和糯米糕一起揉均匀(刚出锅的糯米糕温度很高,可以戴一副厚一点的手套再套一次性手套,最好戴两个一次性手套以防在揉合的过程中手套破了)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

揉到这个程度就差不多了

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把揉好的糯米糕分成一个小团,30g最好,最多不要超31g(25g也是可以的但是吃起来会没有一口咬下去糯糯的感觉,试过35g的太厚了会很腻)分好后盖一层保鲜膜在上面冷藏先降降温

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

趁这个时候做熟糯米粉,把量好的20g糯米粉放到锅里炒一下,炒到微微发黄就可以起锅了(一点要小火炒)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再把酸奶、水果和工具都准备好,就可以开始制作雪媚娘了

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把糯米团先沾上熟糯米粉不要黏手 开始擀成皮不要擀的太大 注意皮的边沿不要太厚了注意均匀度

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在模具里洒些粉和朝下的那面皮上也洒些粉,防止团子出来的时候沾着模具

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先铺一层酸奶放水果后再铺一层酸奶,草莓和芒果搭配着吃超级好吃☺️

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

收口后压一下团子让它成型(30g的皮压不会破口,试过25g的压的时候比较容易破口要很小心)

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

完成后就给它们来张美美哒照片吧😘

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是之前做的绿胖子,没有给它照美照,拍的不太好但是味道非常好😂 一口咬下去带点淡淡的抹茶香简直爱死了🥰

快手改良版低脂低卡雪媚娘,好吃不发胖!的小贴士

接触烘培的时间不太久,有不同意见的可以提出来交流一下😉

菜谱创建时间:2020-03-06 00:37:20
打开App收藏