紫薯馒头搭配牛奶
南瓜馒头搭一杯牛奶一个煮鸡蛋，早上吃不下干果，水果。也可以白天加餐时吃
二片抹茶吐司搭配自制橙子酱（无添加更环保）一杯牛奶，一个鸡蛋。加餐时补充点干果和水果
二个小银丝卷，搭配几粒杏仁，核桃（每天最好能坚持吃二颗核桃）
一个小豆沙花卷搭配一个小燕麦饼干，一杯牛奶，几个草莓，营养又丰富
自制国宴小油条（无添加）搭配自己打的花生豆浆，满足了嘴馋，又不失营养
纯手工虾仁蒸饺搭少许绿叶蔬菜标配一杯牛奶，二个核桃，其余干果和水果可加餐时补充 刚上传了虾仁蒸饺的详细菜谱。喜欢可以去看看
一个小叉烧包搭一小段玉米，粗细搭配
几个蛋烘糕搭煎鸡蛋，牛奶，几粒干果。干果吃不了也可以用来加餐，少吃多餐，均衡营养
排骨面精华就在排骨。你馋到了吗？下厨房里有此道菜的菜谱
可以抖动的古早味蛋糕搭配一小碗草莓酸奶，二小块蒸南瓜
颜值担当的豆沙面包
二个大米糕搭一小块红薯，能量满满
一款能开店的香菇鲜肉包，搭几块黄桃，一个鸡蛋，一杯牛奶。是不是很幸福
四川特色小吃叶耳粑（糯米不好消化）搭一杯红茶，一点水果，一个鸡蛋（加餐时补牛奶，一点干果）也是很丰盛的早餐
一小块自己烤的抹茶双色蛋糕搭一片全麦燕麦饼干，少许水果，干果
鲜肉粽不是很好消化，所以搭一杯乌龙茶是很好的搭配（中间加餐时加一杯牛奶）
南瓜麻酱花卷
是不是看着就很有食欲，偶尔任性一次，煮的方便面，扔掉方便面里的调料包，就比较健康了。
简单好做的舒芙蕾
蒸蛋糕搭配酸奶是绝配
麻薯面包
四川特色小吃甜水面
橙子蛋卷
好吃简单的红枣发糕
豆沙面包
酸奶吐司，不要太好吃了
烤箱板的小葱猪肉馅儿饼
手擀面加四川独有的红油，不要太香
辩子面包
南瓜发糕
前三个月如果孕吐厉害怎么保证营养呢？ 坚持吃，少食多餐，随身携带些零食，饿了就吃，这样可以有效减少孕吐。 保持良好的心情。纯牛奶，酸奶都是宝妈很好的选择。 孕期一定要多吃鱼。不吃或少吃易过敏的食物（海产鱼，虾，蟹，贝壳类）