蔡文静拌饭

50g藜麦洗净，放入沸水中，大火煮15分钟后捞出，沥干水分。 *我这里用的即食藜麦，无需浸泡。

将3根芦笋去皮切段，半根胡萝卜去皮切块，半个牛油果去皮切块。

将芦笋段、胡萝卜块和20g玉米粒放入沸水中焯水，捞出备用。

另取锅，锅底涂上少许食用油（防止粘锅），放入70g三文鱼，中火煎至金黄色盛出。 *想口味重一点，可以在煎制时撒一点盐和黑胡椒。

继续煎1颗荷包蛋（溏心荷包蛋拌开后会好吃，但要注意用无菌蛋）。 *溏心荷包蛋做法：锅中热油，磕入鸡蛋后转小火，盖上锅盖慢煎30秒，关火再焖3~5分钟。