鸡胸肉用刀背把两边敲一下，加一点点盐，生抽料酒抓匀。
再倒入一点点照烧酱汁腌制半小时。
锅中放少许油，放鸡胸肉两面煎熟。
两个人吃，加了一点主食搭配！生菜垫盘，玉米加点蕃茄沙司，摆入鸡胸肉，也淋上少许黑胡椒酱汁和照烧酱汁。
成品
孩子说夹点面包吃更香！
面包也是低糖低油的！健康又美味的一餐结束！