即食燕麦片 奇亚籽 放入瓶内混合一下
加入牛奶 没过燕麦片 可加少量蜂蜜 也可不加
搅拌 放入冰箱冷藏一夜
次日一早 从冰箱拿出回温 加入半盒酸奶 加入喜欢的水果 桃子 芒果 蓝莓等等 一定要提前拿出 吃的时候不会太冰
加入水果燕麦片 搅拌即可 饱腹感很强的燕麦杯 有点简单 快快行动起来！