好吃不胖——手撕茄子

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有人不爱吃茄子吗?如果有,那一定是怕胖! 今天这个菜谱低卡到一人吃一盘都不用怕,而且做法超级简单。 Ready, go!

用料

好吃不胖——手撕茄子的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材,茄子买的时候挑蒂下的那一块白色的大点儿的,俗称茄子眼儿。眼儿越大茄子越嫩

步骤 2

开始做之前,我们先烧一锅水,然后再去处理茄子。

步骤 3

用刀把茄子蒂去掉,像我这样子不要完全切断,留一点点就可以轻松去掉蒂,不用手再去摘了。

步骤 4

横刀剖开茄子

步骤 5

切成段

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步骤 6
步骤 6

这时候水也烧开了,我们把茄子切面朝下码入锅中,盖上盖子大火蒸10分钟

步骤 7

在蒸的时候我们来准备蘸料。大蒜一定要压成蒜蓉,那叫一个香呀!

步骤 8

接着切葱花和小米辣

步骤 9

放入列表里所有调料

步骤 10

食用油约20克烧热,浇入蘸料中,利用高温激出更多香味

步骤 11

加入一丢丢白开水调匀,要不齁咸齁咸

步骤 12

茄子蒸好后出锅晾凉,然后用手撕成细条

步骤 13

快手美味又不胖胖的手撕茄子就做好啦!软烂的茄子配上香辣的蘸料,就问你馋不馋,馋不馋?

好吃不胖——手撕茄子的小贴士

茄子皮变不变色这事儿,别太纠结

菜谱创建时间:2021-09-17 21:38:11
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