低卡健康绿豆月饼

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作者: smsrfish
中秋节到了,和宝宝一起做健康月饼吧!不加面粉的月饼!只加了少量油防粘,少量代糖。原材料都是熟的,吃之前蒸一下,不用烤。非常适合老人、小孩和减脂人士吃的月饼!

用料

低卡健康绿豆月饼的做法步骤

步骤 1

用电饭锅将绿豆煮烂,到基本没有水分,趁热放入5克油和15克代糖,用料理机打成泥。

步骤 2

图片是基本打成泥状,干干的状态,如果湿的话,需要炒干,不然不成团。

步骤 3

我用的50克模具,在上面刷油,绿豆沙搓成50克一个的小球,放入模具压制成型。

步骤 4

同样的方法,我还做了紫薯、芋泥的,馅料可以自由搭配。

步骤 5

和儿子一起亲子制作,甜蜜的时光!

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步骤 6
步骤 6

儿子的创意是:半个蛋黄10克+10克绿豆沙+30克紫薯,或者芋泥10克+紫薯15克+绿豆沙25克。

步骤 7

保鲜盒里面撒椰蓉,放冰箱冷藏3天吃完,也可以冷冻。我们家喜欢吃热的,吃之前蒸一下。

步骤 8

这是包了半个蛋黄的紫薯绿豆沙月饼

步骤 9

这是包了一个蛋黄的绿豆沙月饼🌝

低卡健康绿豆月饼的小贴士

1.绿豆煮的时候,不要加太多水,煮好了就看不到水最好,水多了比较头疼。需要加一点点糖,我们家用的无卡代糖。 2.方子的绿豆沙因为包了馅料,所以我做了两次,吃不完可以冷冻。每次用都是可以作馅也可以作为皮来包其他馅很灵活。 3.紫薯做法:买小小的粉粉的紫薯,我今天用了三个,切片蒸20分钟蒸熟,直接打成泥,什么都不用加,做馅作皮都很好。 4.芋泥我加了椰浆所以比较黏,后来加了一点点油和很少的代糖在不粘锅上炒了,才好做。正是因为加了油,所以延展性好,三层的月饼可以放在中间一层。 5.芋泥也是作馅、作皮都可以。芋泥如果不加椰浆估计和紫薯一样不用炒,芋泥馅可以加点代糖。

菜谱创建时间:2021-09-19 10:21:19
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