2021倒计时80天
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作者：
嗨_黑里俏
早：美式、蛋白质、碳水 午：少碳、蔬菜、蛋白质 晚：蔬菜、蛋白质 运动： 一周3节私教课
用料
好心态
坚持
好心态
坚持
2021倒计时80天的做法步骤
步骤 1
早：其实可以随意 切记重质不重量！ 8分饱最舒服
步骤 2
午： 切记重质不重量！ 8分饱最舒服
步骤 3
晚：无碳水 切记重质不重量！ 8分饱最舒服
步骤 4
每周至少5天运动 3次私教 3次有氧
菜谱创建时间：2021-10-13 17:26:44
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