干性食材｜湿性食材
干性材料全部混合搅拌（除蔓越莓、椰子片）
湿性材料全部混合搅拌
放3勺椰子油
湿性材料放入干性材料中搅拌均匀
不粘锅，中火预热到温热，不停翻炒5-10分钟（根据量的多少定），最后2分钟加入蔓越莓干和椰子片用余温使其变软出香气。
盛出晾干，脆脆哒，开吃！
放入密封罐保存，可以保存1个月以上。
平时搭配水果、酸奶都可！
小tips： ▫️椰子油➕蜂蜜的作用，上色/粘合/增加香味。 ▫️减糖的方法：把蜂蜜1/4用清水代替。 ▪️如果用烤箱，150度，烤制20分钟，在第10分钟时，拿出翻面。 ▪️也可以加入红糖，红枣，选用其他坚果（最好是原味生的）。 ▫️判断熟与否，上色为金黄色，香味出来。 ▫️麦片在烤盘中彻底放凉后，放入密封罐保存。 🔝 之前有介绍过牛油果，椰子油和牛油果一样都是优质的脂肪来源。椰子油中的中链脂肪酸比橄榄油更易于身体吸收。椰子油中含有中链甘油三酯和月桂酸，还能加速脂肪燃烧。 🔝每天摄入15g椰子油，身体的新陈代谢可提高5%。 🔝橄榄油释放瘦素，降低饥饿感增强饱腹感。 🔝减少腹部脂肪堆积，保证饮食合理的情况下，用椰子油代替其他的食用油，对腹部脂肪有明显作用。 ▪️椰子油用于烘培蛋糕、饼干、烤燕麦片，极好。