营养健康合集

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饮水原则：每1公斤体重每天35-50cc水，经常在室内/冷气房35cc，经常在外/晒太阳50cc。早上要多喝些因为要刺激肠胃蠕动，平常要温温和和的喝。喝水要小口小口的，不要咕咚咕咚一下灌一大杯。

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收集蛋壳，每次洗净残留蛋白但是保留蛋衣，晾干放回蛋格里，收集到一打就可以做了。放到开水里煮，水滚沸后至少煮10-15分钟，然后摄氏95度烤10分钟，用料理机打碎成细粉末，过筛然后放到玻璃瓶里保存，可加进果汁、汤里面也可用来刷牙，放冰箱可保存一个月左右。

12岁以上小孩算大人的分量

以上方法都不对，就用清水洗最好。

1、2都对

水果最好吃的时候才切，但是小孩带午饭的话可以切大块任何泡一下盐水，可以保留最多的维他命c

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加水1000毫升

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最佳煮青菜的方法⬆️ 洗干净不加水盖上盖子中火煮一分钟。蔬菜买回来简单清洗放进密封的保鲜盒里面蔬菜能保持更持久新鲜。

玉灵膏

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脾胃虚寒的可以这样吃

小苏打最有效。不要用盐，加入盐农药脱附率会降下来，就是跟粘着在蔬果上面。先用流动水清洗，然后一半热水一半冷水大概50度的温水（加小苏打）浸，这个温度刚好把一些油溶性的东西溶解出来，能溶解更多的农药。

用700cc的水焖泡或沸水煮开。

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还有80%黑巧克力和绿茶、花椰菜、高丽菜、油菜。

sirt food diet激瘦食物前20名

韩国女星三个星期腰围瘦12寸的ABC果汁（苹果、甜菜、红萝卜各一份打成汁搭配正餐食），不大好喝，这个是台湾改良版：3份苹果、2份红萝卜、1份甜菜、1份西芹、少许梅子（去核）加水至（搅拌机放入上述材料后的）2/3处打成汁喝。

浅培美式咖啡护肝效果最佳，最好自己手冲、慢慢泡，水温大概九十几度不超过100度，每天喝2-3杯。

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不要热水，大概40度水温泡、生姜、柳橙那两款适合冬天喝，另两个夏天。柑橘类可以排重金属。橙子不怕寒凉、橘子比较寒凉，一个星期吃2-3个就好了。

饭冰一晚再放常温吃抗性淀粉高降低热量吸收。

小孩考试前多食这些食物。

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用芹根陈皮茶来辅助