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山药银耳杂粮粥的做法

山药银耳杂粮粥

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麦昆塔食养生活
☀️ 在麦昆塔社区,早餐一口浓稠的粥,是一天热气腾腾的开始。 🍵 像喝茶一样品粥 顺直脊背,像喝茶一样品粥,让食物进入舌尖、顺着喉咙滑入胃里,口口有着落,是最妥帖的慰藉。 💧为什么是稠粥? 早上三碗晨茶后,一天的水分已经补充好,不适宜再在上午摄入更多水分了。因此粥不能煮的太稀。 糯米、好小米易出米油、撕成小块后更易出胶的银耳、黏液充沛的山药,都是让一碗粥浓稠又顺滑的关键。 🍃 杂粮替代白米 社区在逐渐增加杂粮摄入的比例,减少白米白面。米可以用小米、或糙米等杂粮米,其他杂粮米需要根据情况提前浸泡,保证好消化。 🥬 食材的寻根 🌟董山药:来自海拔2300米人工种植的雪域有机山药——仿野生董山药 备注:以下食谱为6人份量。

用料

山药银耳杂粮粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米、糯米洗净。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

银耳泡发去根撕成小块。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

山药去皮切片。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将准备好的食材和饮用水倒入电压力锅中,选择煮粥功能熬煮完成即可。

山药银耳杂粮粥的小贴士

1. 米换成糙米等其他杂粮米均可,不同的米处理方式不同,其他杂粮米需要根据情况提前浸泡; 2. 山药黏液容易导致过敏反应,处理时应戴手套; 3. 不同的炊具效果不同,电压力锅和电饭煲也有差别,如煮粥功能完成后可根据粥的状态和个人喜好再开盖熬煮10-15分钟; 4.本配方水米比 9:1,浓稠度适中,可根据喜好增减水量; 5. 根据实际操作经验,滴入几滴橄榄油或其他没有特殊气味的植物油可让粥的香气口感更佳,可以尝试添加。 6.小米和银耳开封后储存不当,会导致熬煮效果不佳,食材需要趁新鲜食用。

菜谱创建时间:2021-12-31 17:25:03
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