红豆或黑豆，黑糯米，（花生）淘洗完一起浸泡一晚
第二天 即食燕麦（可加糖）先打成粉，加入黑芝麻再打粉，放碗里
红枣清洗去核，剪成两半； （铁棍山药一小段切薄片） 破壁机加水，红豆或黑豆，黑糯米，红枣，（山药）（花生），选豆浆模式
熟豆浆过滤倒入碗里，与黑芝麻燕麦粉搅匀，即可享用。