3日轻断果蔬汁～课程购方，自我记录，没逼你喝，不接受BB

8点-10点（第一瓶）——清理肠道 饮用水396克，生菜105克，苹果（可以带皮）180克，奇异果120克，薄荷叶3片（或绿箭无糖薄荷糖1~2颗），苹果汁300克，羽衣甘蓝粉6克，螺旋藻粉6克。 放在破壁机里搅打均匀，倒入350ml瓶子，约3瓶。

10点~12点（第二瓶）——抗氧化 水525克，葡萄汁120克，火龙果240克，蔓越莓汁120克，柠檬（去皮去籽）40克，奇亚籽9克，蔓越莓干60克。

12点到2点（第三瓶）——深度净化 水429克，苹果汁300克，甜菜根15克，胡萝卜120克，苹果150克，柠檬40克，红枣15克（去核），奇亚籽8克，洋车前子壳粉6克

2点到4点（第四瓶）——膳食纤维 水400克，橙汁150克，西柚汁150克，胡萝卜36克，橙子肉240克，菠萝180克，姜黄粉3克。

4点到6点（第五瓶）——饱腹感 水360克，苹果汁240克，奇异果120克，黄瓜（去皮）135克，苹果90克，香蕉90克，蜂蜜30克，生菜42克，羽衣甘蓝粉6克，牛油果粉6克，薄荷糖1颗

6点到8点（第六瓶）——优质蛋白 椰汁520克，生腰果60克，蜂蜜12克，梨180克，蛋白粉8克，水430克。

一次可以做3天的量18瓶，瓶子某宝上买350ml的就可以了。